drzemka po

[...] organizm na skraj możliwości. Często też plany wydawały mi się zbyt ambitne dla zwykłego człowieka, szczególnie jak po treningach była zalecana kąpiel regeneracja i drzemka. Odpuszczenie treningu było traktowane jako dezercja ;-) i wogóle taka osoba to cienias ze słabą głową. Autor nie raz wspomina że trening pozwala oddzielić ziarno od [...]

[...] ;-) Foty nie będzie, ciastko miało być na deser po obiedzie, niestety Młody zjadł szybciej obiad niż my, wrócił do pokoju i zabrał się za deser %-) Po południu wpadła krótka drzemka. Później udało się na chwilę podejść na plażę a w drodze powrotnej lody %-) Za dużo tych słodkości przy małej aktywności, ale w domu wszystko wróci do normy, pokus [...]

[...] Tak, bylby ze mnie rzetelny zawodnik zawodowy ;) Rzetelny, bo pewnie wynikow wielkich by nie bylo, za to z radoscia oddawalbym sie rezimowi treningowemu. Pobudka, trening, drzemka, trening, obiad drzemka trenig, spac... O tak to by dopiero bylo zycie ;) Tak z innej strony zupelnie. Gdyby ktos w jakies okreslonej perspektywie czasowej ( dajacej [...]

ja nie bylem jeszcze na nisko weglowodanowej wiec nie wypowiem sie w tym kierunku ale wegle tez moga obnizac spranosc umyslowa, i to bardzo, jak zjesz posilek bogaty w weglowodany to po takim posilku jedyna rzecza na jaka masz ochote to drzemka a nie koncentracja nad nauka

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe8ffcff05f8492c9d286442907461e6.jpg W domu byłem po 18 i to wykończony. Zjadłem sobie 2 tortille domowej roboty, supelki i drzemka Pospałem z 3 godziny a miała być krótka drzemka %-) Około 24 jeszcze siedziałem i się uczyłem NA KOLOKWIUM Z FOZJOLOGII z układu krwionośnego, wiec nie było lekko i [...]

[...] na poczatku). Do diety mozesz dokupic gainera, albo bialko jesli jestes bardziej tlusty. Wazna jest rowniez regenracja, czyli przynajmniej 8 godzin snu w nocy i drzemka w czasie dnia tez dobrze zrobi. Jesli zalezy Ci na naprade szybkim przyrscie masy i to nie tylko miesniowej, to staraj sie unikac aerobow (np. bieganie, plywanie), [...]

[...] kilka godzin z masazu. Masaz brzucha,dloni i ramienia.Calkiem fajne;-) Wrocilem do domu pooludniu i korzystajac z pogody wybralem sie na spacer po osiedlu.Po spacerze krotka drzemka okolo 30 minut,nastepnie posilek,chwila zeby przetrawila-a w chwili obecnej uwierzcie mi,ze przerabiam wszystko jak maszynka do mielenia;-) suple przedtreningowe: -15 [...]

[...] budzika sie tak budzę więc wstaje, cardio, prysznic, szama i znow w kime na 1-2h w zależności ile organizm pozwoli :) Mnie zwykle zamulalo takie dosypianie. W trakcie dnia drzemka jak jest chwila zaj**iscie ale tak rano żeby zjeść i się kłaść to wstawałem zamulony. Pamiętam krótką przygodę z Antkiem to mnie tak składało po śniadaniu do spania, [...]

[...] Przez Niemcy śmignąłem. Ale zaraz po wjeździe do Niemiec, czułem że mi styki zacinają w mózgu. To taki stan, że możesz spokojnie zasnąć za kierownicą. Więc stacja i 1,5h drzemka w aucie. Potem podwójna espesso i o 23 w domu. Suple: Wrzuciłem dodatkowo 4xBlack Devil przed snem (wcześniejsza porcja była o 8 rano) i zwiększyłem VASO z 8 do 10 [...]

[...] ;) ale w moim zasiegu jest maksymalnie 16kg ;) dzis w military wycisnelam 20kg, z malo pomoca ale bylo. nie mamy kettla 20kg wiec musialam trzymac 12 i 8 w jednej rece ;) a drzemka na trawienie nie jest dobrym rozwiazaniem, wogole lezenie po posilku jest niewskazane. lepszy jest spacer lub "prace domowe". efektem takiej drzemki moga byc problemy [...]

[...] mnie że potrzeba 60sek minimum. Coś dodam, ale szczerze to dzisiaj nawet nie miałem ochoty pozować. Wykąpałem się, szama przy „Arnoldzie” , trening personalny, zakupy i drzemka w domu, która lekko mnie postawiła na nogi. I kolejny wyjazd na treningi, powróciłem- szama –drzemka.. przygotowanie posiłku na jutro. Wykonałem 14 tyś kroków, nic [...]

[...] hantli stojąc z rotacją x15 Odczucia: Waga z rana 77,8kg, lecz brak toalety prze wejściem. Trenowało mi się spoko, o wiele lepiej niż wczoraj, po treningu pozowanie 20min i drzemka, a wyszedłem na miasto pozałatwiać kilka spraw szma i drzemka, później treningi. Niestety dzisiaj nie udało mi się zgrać czasu z Piekarzem, ale jutro jesteśmy [...]

[...] na mniejszym zakresie powtórzeń i normlanie bez serii łączonych po nim 35min cardio na orbitreku i przypinka MM aby sprawdzić jaka wersja jest milsza dla oka. Szama i drzemka, później zakupy , sprzątanie mieszkania i ponownie drzemka xD https://www.youtube.com/watch?v=Q2oLTI_mr-M 1. Kura + pomidor 2. Jabłko+ ryż+ płatki kukurydziane + C-6 [...]

z 2 lata temu jak robiłem mase po posiłku potreningowym (wielkie spagetti) była drzemka 45-60 min. Po przebudzeniu miałem uczucie mrowienia w mięśniach jakby puchły rosły , fajne uczucie. Ale nie zawsze można sobie pozwolić na taką drzemkę

[...] przekąski w ciągu dnia 2. Schabowy, kopytka, warzywka https://i.imgur.com/uBI28aM.jpg 3. Jajecznica https://i.imgur.com/8VvzSdR.jpg Chyba na tym koniec, w ciągu dnia mała drzemka. Teraz dalej jestem senny, ale trochę sobie pogram lub obejrzę coś na netflixie. Jutro kolejny dzień "domowej kwarantanny" ale już na pewno trening góry ciała :-))

znając siebie to bym wracał z pracy i drzemka albo aeroby robił po treningu byle spać dłużej, no ale szacun za upór w dążeniu do celu bo widać ze dajesz w to 200 procent w kazdym aspekcie Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2020-02-28 11:15:11

[...]    Spalone kcal            Siłownia                   18:15                    1:45                     7 /10                    965            dziś popołudniu złapała mnie drzemka, przez co na trening polazłem z lekkim poslizgiem   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: 100kg x 8/6/5/5 dziś poszło bardzo ładnie, udało mi się zrobić mały rekord 8 [...]

[...] pomaga fajnie w kontroli apetytu według mnie. Brak chęci na słodkie :-) Ww = radość = więcej serotoniny, dlatego często zdarza się, że po dobrym słodkim posiłku łapie nas drzemka :-) 5-htp daje nam to samo z racji iż jest prekursorem - tyle, że nie musimy jeść Ww by to osiągnąć, bo tyle kiedy jemy jesteśmy szczęśliwi, po dopada nas znowu brak [...]

[...] bierząco uzupełniać dziennik, w czwartek przerwane aeroby, bo synek dostał gorączki, oczywiście żadnych leków w domu, przespane tylko dwie godziny, na rano do roboty, szybka drzemka i na trening..... 11.09.2014r - 3 dzień 1 tygodnia masówki TRENING C PLECY 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej, szeroki chwyt/ 4serie po 12 powt [...]

[...] dzialanie Black Devil, tzn mysle, ze to jego zasluga, sen jest znacznie lepszym rano sam sie budze przed budzikiem i jestem bardziej wypoczety, chociaz w ciagu dnia jakas drzemka by sie przydala. Do zawodow pilem pelno kawy + spalacz tluszczu w duzej dawce i teraz po odstawieniu mam w ciagu dnia czasem taki zjazd, ze tylko pojsc spac :) [...]